Conseils rapides pour soulager les douleurs dorsales

Vous constaterez très vite que les maux de dos que vous avez sont liés à votre colonne vertébrale, la poutre porteuse de votre organisme. Je suis assez sûre que même mes cils y sont rattachés lorsque le mal de dos me frappe.

Le Chiropraticien pour soigner son mal de dos

La plupart du temps, les douleurs dorsales disparaissent doucement tous seuls peu importe ce que vous faites ou ne faites pas. Je crois fermement qu’il faut aller chez un chiropraticien aussi vite que possible dès que le mal de dos apparaît, mais tout le monde ne pense pas ainsi, alors suivez vos propres directives.

L’exercice pour soulager ses douleurs dorsales

Soulager le mal de dos à la maison et au bureau
Soulager le mal de dos à la maison et au bureau

Vous pouvez faire quelque chose de chez vous qui cependant soulagera cette douleur au dos. D’abord, allongez-vous sur une surface ferme… le plancher est adéquat, mais un matelas ferme est aussi acceptable. Ramenez votre genou droit vers votre poitrine.

Ramenez votre genou en-dessous de la courbe de l’articulation du genou, non pas en-dessus, mais bien sous le genou et tirez-le autant que vous le pouvez vers votre poitrine. Tenez-le pendant quelques secondes et relâchez, ensuite vous pouvez détendre votre jambe. Répétez 10 fois cet exercice en alternant votre jambe droite et votre jambe gauche.

Le matin, avant de sortir du lit et aussi plusieurs fois dans la journée vous devez faire cet exercice. L’application en alternance de compresse chaude et froide vous aidera à soulager les douleurs dorsales. La chaleur permet en effet, de détendre les muscles et le froid aide à prévenir l’enflure.

La chaleur et le froid pour apaiser ses maux de dos

Gardez une compresse chaude sur la zone douloureuse pendant environ 5 minutes puis alternez avec une compresse froide pendant environ 5 minutes aussi. En prenant un bain chaud avec l’eau salée, le magnésium, qui est absorbé par la peau aidera à soulager la douleur dorsale.

Pour avoir un soulagement maximal de la douleur, trempez votre dos dans un bain chaud pendant 15 minutes pour ainsi atteindre le résultat souhaité. Le magnésium est un relaxant musculaire naturel qui détend les muscles tendus, ce qui vous aidera à réduire la douleur.