En cas de carence en fer constatée, il est nécessaire d’y remédier, car ce nutriment est indispensable à notre santé. À quoi sert le fer pour l’organisme ? Quels sont les causes et les symptômes d’une carence en fer ? Quels sont les besoins du corps en ferritine ? Voici les réponses !
Quelle est l’utilité du fer pour l’organisme ?
Le fer ne constitue pas une production naturelle de notre organisme, mais il est néanmoins essentiel à son bon fonctionnement. Vous pouvez apporter cet oligo-élément en quantité convenable en suivant un régime ferreux. Vous pouvez aussi opter pour un complément alimentaire en fer. Ne négligez pas cet aspect, car c’est la ferritine qui permet de transporter l’oxygène des poumons aux cellules du corps. C’est aussi le taux de fer qui participe à la formation du sang. En un mot, c’est de la présence ou non de suffisamment de fer dans notre corps que dépend notre énergie.
Quelles sont les causes d’une carence en fer ?
Diverses causes peuvent expliquer qu’à un moment donné, nous manquions de fer. La carence en fer peut apparaître chez des sportifs de compétition à la suite de gros efforts physiques. Durant leurs périodes menstruelles, les femmes peuvent manquer de fer à cause de pertes sanguines importantes. Les femmes enceintes, dont l’énergie est éprouvée, sont aussi en proie à un déficit de ferritine. Et, plus généralement, toutes les personnes qui suivent un régime alimentaire pauvre en fer.
Quels sont les symptômes d’un déficit en fer ?
Le manque d’énergie constitue la conséquence générale d’une carence en fer. Les cellules sont de fait moins bien oxygénées, conduisant à des symptômes physiques et intellectuels. Au niveau du corps, l’on constate une perte de cheveux, des ongles cassants ou des craquelures autour des lèvres. Sur le plan psychique, une difficulté de concentration associée à des migraines et un abattement général. Lorsque la carence en fer atteint le stade d’un fort déficit, l’on est alors sujet à une anémie ferriprive. Cela signifie que nos besoins essentiels en nutriments ferreux ne sont pas satisfaits. Il est à ce moment urgent de faire remonter rapidement le taux de ferritine dans les cellules. La solution consiste à compléter l’alimentation avec du Ferrotone, qui est une eau naturellement riche en fer.
Quels sont les besoins en fer de l’organisme ?
Toutes choses égales par ailleurs, la femme et l’homme n’ont pas les mêmes besoins en nutriments ferreux. Et c’est la gent féminine qui en a généralement davantage utilité dans trois cas de figure : lors des menstruations, de la grossesse ou en période d’allaitement. Les apports recommandés en fer sont les suivants :
- Filles âgées de 1 à 10 ans : 10 mg/jour
- Garçons âgés de 1 à 10 ans : 8 mg/jour
- Filles âgées de 11 à 19 ans : 15 mg/jour
- Garçons âgés de 11 à 19 ans : 12 mg/jour
- Femmes âgées de 20 à 50 ans : 15 mg/jour
- Hommes âgés de 20 à 50 ans : 10 mg/jour
- Femmes âgées de plus de 50 ans : 10 mg/jour
- Hommes âgés de plus de 50 ans : 10 mg/jour
- Femmes enceintes : 30 mg/jour
- Femmes allaitantes : 20 mg/jour
Un manque d’énergie ou des difficultés à vous concentrer ? Ces signes peuvent révéler une carence en fer. Cela peut être la conséquence d’une alimentation pauvre en ferritine ne suffisant pas à combler vos besoins. Optez pour la prise d’un complément alimentaire riche en fer pour bénéficier des apports quotidiens recommandés. Vous retrouverez votre dynamisme très rapidement !